Что делать, чтобы иметь здоровое сердце?

Добавлено . Опубликовано в Здоровье

chto-delat-chtoby-imet-zdorovoye-serdtseСердце - насос. А сколько в организме сосудов? Несколько тысяч километров! Чтобы кровь преодолевала такие дистанции, сердцу необходима помощь. Неспроста сосуды размещены не снаружи, а внутри, вены окружены мышцами, которые сокращаются и подталкивают кровь. Поэтому мышцы должны двигаться, тогда органы и ткани полноценно питаются кислородом, улучшается венозный отток, не образуются тромбы. Когда человек обездвижен (в коме), за 12-20 часов у него уже появляются пролежни ... Поэтому лучшее лекарство для сердца и сосудов - движение! Гиподинамия - «сидячая жизнь» - зловещий враг здоровья.

И эта проблема охватила весь мир. А добавьте жирную пищу, алкоголь, сигареты ... Кстати, о сигаретах. Как табак действует на сосуды? Они сужаются, кровь плохо струится. Но еще хуже - повреждается эндотелий, нежное покрытие внутренних стенок сосудов. Там, где его даже немного поцарапать, сразу же оседает жировая клетка. 80-90% курильщиков подвергают себя сосудистой катастрофе. В России провели исследование - проверяли образ жизни мужчин, перенесших первый инфаркт миокарда с реабилитацией: как питаются, курят, злоупотребляют спиртным. Оказалось, что из тысячи, за три года исследования практически никто не изменил своих привычек, даже курить не бросил! Поэтому следующий инфаркт неизбежен.

Питание. Сейчас даже разработана специальная диета для сердца и сосудов. Еда влияет на все. Мы состоим из того, что едим. Каждая хозяйка должна помнить: то, чем она кормит родных, - или продлевает им жизнь, или укорачивает. Если в питании постоянно преобладает мясо, а овощей и фруктов мало, то риск инфаркта, инсульта или тромбоза возрастает на 40%. А если на столе ежедневно есть яблоки и мама заботится, чтобы каждый их ел, то вероятность сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%. Полезно съедать 5-6 грецких орехов ежедневно - риск инсульта уменьшается в шесть раз. Горький шоколад улучшает эндотелиальную функцию. Алкоголь - в умеренных дозах: 30 мл водки, 150 вина, или 300 мл пива. Не больше! Самой едой на 60-70% можно предотвратить болезни. Проблема только в привычках. Надо менять их, чтобы не попадать в больницу.

Счетчики и баннеры

Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100